Bosh sahifa / Sog'liq bo'yicha ogohlantirish
Sog'liq bo'yicha ogohlantirish
TEZOZ sog'lom odatlarni shakllantirishga yordam beradi, lekin shifokor o'rnini bosmaydi.
1Tibbiy maslahat emas
Kaloriya me'yori Mifflin–St Jeor formulasi asosida taxminiy hisoblanadi. AI javoblari va taom tahlili xato bo'lishi mumkin.
2Shifokor bilan maslahatlashing
Homiladorlik va emizish davrida, qandli diabet, yurak-qon tomir, buyrak kasalliklari, ovqatlanish buzilishlari bo'lsa yoki dori qabul qilsangiz, dastur boshlashdan oldin shifokorga murojaat qiling.
3Mashg'ulot xavfsizligi
Har mashg'ulotdan oldin qiziting. Jarohatingiz bo'lsa, tegishli mashqlarni o'tkazib yuboring. Ko'krak og'rig'i, nafas qisishi yoki bosh aylanishi — darhol to'xtash belgisi.
4Sog'lom sur'at
Haftasiga 0,5–1 kg dan tez vazn tashlash tavsiya etilmaydi. Kunlik iste'mol ayollar uchun 1200, erkaklar uchun 1500 kkal dan past bo'lmasin.